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ADITYAの目指すヨガ
「健全であることの美」
心身の健康という、大きいながら全体へと目を向け、
美しくもしなやかで柔軟性のある心身へと導く。
ハタヨガをベースにヨガの基本的な呼吸法とアーサナ(ポーズ)を行い、
心と体、健康面や美容面など全体のバランスを整えます。
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呼吸と動き(ポーズ)を重ね合わせ、リラクゼーション効果を促し、ストレッチ的要素も加えます。一つ一つのポーズをゆっくり重ねていくスタイルを基本としたクラスです。 深い呼吸と共に、心身の安定へと導きます。 普段運動をされない方や苦手な方にもおすすめです。 |
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「ベーシック」よりも運動量を増やし、バリエーション豊かに、流れの中でさまざまなポーズを行うクラスです。 呼吸を意識し、ポーズ、自己との関連性を大切にしながら、ヨガ、更には自身へのより深い探究と経験、集中力を促し、内側のエネルギーも高めていきます。 |
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ゆっくりとしたペースで体を動かしながらポーズを行うクラスです。 目覚めたばかりの体を少しずつほぐし整えながら、一日の活力へと導きます。 |
「１０回で気分が良くなり、２０回で見た目が変わり、３０回で身体のすべてが変わる」
by ジョセフ・H・ピラティス
リハビリの為に開発されたエクササイズで、医学的根拠に基づいたトレーニングです。
呼吸法を重んじ、ヨガや太極拳を取り入れた負荷が少なく、ゆったりとした流れるような動きで、体の中心(センタリング)を意識し、骨盤の位置、関節などの正しい姿勢をキープするという、本来あるべき身体の作りや動きに意識を集中させて行います。
体幹(コア)を鍛え、深層部にある筋肉(インナーマッスル)を強化することを特徴としています。
インナーマッスルを鍛えることは、加齢と共に低下する基礎代謝量を上げることにも有効です。
しなやかで持久力のある強い筋肉を作り、骨から矯正することで正常な状態へと導きます。
綺麗であること、女性らしさへと目を向け、目指すは効率的で伸びやかな美しいボディ！
